• 推薦序
  • 財團法人癌症希望基金會董事長｜王正旭

    「這不只是鉅細靡遺的自我淋巴照護手冊，透過容易上手的按摩技法，作者更深刻地帶領我們探索自我，揭示了身而為人的神聖一體性。」──芳療天后｜Gina許怡蘭

    「記得97年時在美國第一次接觸芳療，講堂上的老師開頭第一句話就說：『芳療師的手很重要，那是將要為許多人減輕負重的一雙療癒的手。』十年後前往印度學習阿育吠陀，以及後來夏威夷的lomilomi治療，深深的體會到原來所有的按摩，其初發心都是為了治癒。作者以其豐富的經驗，鉅細靡遺的分享並教授淋巴按摩，這是一本芳療師、按摩師不容錯過的工具書，也可讓許多想接受按摩的壓力族了解到，按摩不是會痛才有療效。」──島嶼芳療師 Fanna

    「淋巴系統是人體健康不可或缺的關鍵之一，也是近年來醫療保健領域的關注焦點，如同作者從日常活動、生活保養、飲食、情緒、到臨床處置等等，呈現出淋巴系統既深且廣的運行，期待讀者們從深入淺出的描述中獲得健康之道，亦同時理解淋巴水腫治療師的專業觀點。」──
    職能治療師／淋巴水腫治療師｜彭媺涵

    「作者對淋巴系統的觀念全面地整合了中西醫學，應用在生活中常見的身心問題上，非常實用，也是我自己每天用來自我保養和分享給個案的方法，推薦給大家。」──物理治療師｜葉懿昕

    「你必須把堵住身體的黏稠物質沖洗掉，它才能繼續以最好的效能運轉，我很感激麗莎願意將她的智慧和技法分享給大家，這真的是一套能改變人生和增進生活品質的自療妙法。」──莎瑪．布萊兒（Selma Blair），美國女演員

    「淋巴按摩是一種非常不可思議的療法，它能把一個人的健康狀態最佳化，提升免疫系統、降低發炎反應。」──瑞秋．弗蘭肯塔爾（Rachel Frankenthal），加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）婦科腫瘤學醫師助理

    「麗莎．列維特．甘斯利是淋巴療法的專家。這二十多年來，麗莎幫助過許多癌症病人，讓他們在治療後繼續活力充沛的生活。不論你是正與健康問題奮戰，或是想找到一套具體的養生之道，我都很推薦你一讀此書。」──哥特佛萊德．E．科內克尼（Gottfried E. Konecny），加州大學洛杉磯分校醫學教授暨婦產科醫師
  • 內容簡介
  • 美國首席淋巴水腫治療師親授，
    【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題
    美顏纖體、日常保養、術後恢復，全面提升免疫力！

    明明飲食健康、睡眠充足，為什麼每天還是覺得沒有活力？
    常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的？
    有可能是你的淋巴堵住了！

    最溫和、有效、簡單的居家療法，
    每天按摩3分鐘，強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質！

    █ 為什麼保持淋巴暢通很重要？──人人都需要的淋巴按摩
    人體的器官想要以最佳的狀態運作，都需要淋巴系統的支援，所以一旦淋巴阻塞了，影響的是全身，你可能會感到厭倦、身體笨重，或是容易感冒生病，讓工作、生活都會大受影響。

    淋巴系統可說是人體的清道夫，定期按摩淋巴，可為身體清除髒物，避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了，你的身體將不再卡卡，變得輕鬆靈活。

    █ 科學X臨床驗證，可啟動修復力的淋巴按摩療法
    書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據，而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整，不僅具放鬆效果、提振情緒，還能緩解身體各種不適，啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。

    █ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法
    與一般按摩法不同的是，進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則，才能達到良好效果。作者整理出七大手法，例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等，在家就能自我按摩、疏通淋巴，改善身心不適。
    ．打造光亮好膚質
    >>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結，以畫J手法進行。
    ．緩解四肢疼痛
    >>按摩上臂的外側，用畫疊C手法和波浪般的律動，以肘部為起點，順著上臂外側按摩。
    ．緊實腹部
    >>用手掌以畫疊C手法按摩結腸：由右下側腹部往上按，橫過腹部，再由左上側腹部往下
    按。一週至少三到四次。
  • 目錄
  • 前言
    第一部：淋巴系統的影響力和科學論據
    第一章：綿延全身的免疫渠道
    第二章：受人忽視的健康環節

    第二部：按摩淋巴不求人，由內而外亮起來
    第三章：自己按摩淋巴的基本原則
    第四章：淋巴按摩技法大公開
    改善感冒相關症狀
    喉嚨腫脹/疼痛
    耳痛
    頭痛
    鼻子不通和過敏
    增進消化系統健康
    腹式深呼吸
    腹部按摩
    美容美體
    打造光亮好膚質
    改善橘皮組織
    緊實腰腹線條
    整頓你的內在小宇宙
    平息焦慮
    提振活力和思緒清晰度
    擺脫宿醉
    強化心肺功能
    找回良好睡眠
    女性健康
    乳房護理
    舒緩經前症候群&環更年期/更年期症狀
    懷孕和產後
    運動傷害、手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護
    四肢疼痛：上肢
    四肢疼痛：下肢
    運動傷害、手術前後和疤痕組織
    上肢淋巴水腫
    乳房淋巴水腫
    下肢淋巴水腫
    緩和療護

    第三部：全方位維護淋巴系統的健康
    第五章：促進淋巴循環的其他自我日常保養

    結語
    相關資源
    50個淋巴相關術語
    致謝
  • 作者簡介
  • 麗莎．列維特．甘斯利（LISA LEVITT GAINSLEY）
    是通過專業認證的淋巴水腫治療師，也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作，過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅，在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》（The Hollywood Reporter）、醫療保健期刊《健康線上》（Healthline）、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面，也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。
  • 譯者簡介
  • 王念慈
    熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。

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